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5大最优健身运动介绍

2012-11-02 11:21:45 来源: 中华养生 标签:最优美运动,最防近视运动,最防衰老运动,最抗高血压运动,养生资讯

导读: 最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑……

5大最优健身运动介绍

  最优抗衰运动:

  抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

  最优减肥运动:

  以手脚并用的效果最好,如滑雪游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

  最优健美运动:

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

  最优抗高血压运动:

  据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。

  最优防近视运动:

  打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,奥妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地预防近视。

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