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春节保胃注意五要点 少糖少油零食要节制

2014-01-26 16:21:00 来源: 中华养生 标签:春节饮食,如何,保护肠胃,五大,饮食注意

导读:   每次过年都会是美食大餐,大吃大喝是少不了的,这样一来免不了出现暴饮暴食,这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这段期间注意以下五大事项,以保胃健康。……

  每次过年都会是美食大餐,大吃大喝是少不了的,这样一来免不了出现暴饮暴食,这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这段期间注意以下五大事项,以保胃健康。

  1、零食要节制

  拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。

春节保胃注意五要点 少糖少油零食要节制

  2、少糖、少油

  少糖、少油(油食品)、少分,永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。

  3、多喝茶

  多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品),对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

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