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八个简单小动作防病保健 拍手可促进气血通畅

2014-10-10 17:6:56 来源: 中华养生 标签:保健

导读: 如今快节奏的生活,总是让人们处于忙碌之中,而对于自己的健康没有引起足够的重视,从而一些小疾病就开始蔓延,所以强肾健体势在必行,如果你实在没有时间,那么平常的一些小动作同样……

  如今快节奏的生活,总是让人们处于忙碌之中,而对于自己的健康没有引起足够的重视,从而一些小疾病就开始蔓延,所以强肾健体势在必行,如果你实在没有时间,那么平常的一些小动作同样能起到养生的作用简单又方便,随时随地都可做,简简单单让你达到养生目的,下面就一起来看看日常简单养生小动作。

  叩齿:不同牙齿分别叩

  轻合双唇,上下牙齿轻轻地相互叩击,次数不限,一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上,为使每个牙齿都能叩击上,叩击时可按不同牙齿分别叩击,先叩击臼齿(大牙),然后再叩击门牙、犬牙,轻重交替,节奏有致,不要做左右摩擦。

  注意:下颌关节紊乱的人不适宜用此法,可能会加重症状。18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿,其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是:牙齿轻轻咬实,渐咬渐齐,每天3次。

  拍手:早晚各一次

  许多人会用拍手表示欢迎,表达喜悦,却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。拍手保健自古就有,尤其适合老年人。中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。

  拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。

  一般来说,正常人每天清晨拍5分钟,就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响,可以将两手隆起,成拱形,用空掌心拍。老人体弱,拍手时,最好一边走路、踏步,一边拍,否则,气血会过多灌注于两手,双脚会感到无力。