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秋季润肺清热十食物 白萝卜清肺润喉

2014-8-13 11:22:23 来源: 中华养生 标签:润肺

导读: 秋季天气干燥,养生要注意润肺滋阴,其中润肺是最为重要的,那如何润肺更有效?秋季吃什么润肺呢?哪些食物有养肺的作用呢?下面就跟小编一起来了解下。专家建议饮食原则:清淡为主、少……

  秋季天气干燥,养生要注意润肺滋阴,其中润肺是最为重要的,那如何润肺更有效?秋季吃什么润肺呢?哪些食物有养肺的作用呢?下面就跟小编一起来了解下。

  专家建议饮食原则:清淡为主、少辛多酸、少吃多餐

  立秋后,饮食原则上要以清淡为主,多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

  专家认为,立秋后饮食除应清淡以外,还应少吃多餐。吃饭时切忌暴饮暴食,最科学的是每顿饭只吃七分饱,且少吃多餐。严禁晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食,这将增加胃的负担。此外,秋季是还是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

  润肺食物

  1、百合,清心养神

  百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

  2、梨,生津润燥

  生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。