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冬季多吃13种食物 帮你提高免疫力抵抗流感

2014-01-17 09:15:54 来源: 中华养生 标签:冬季饮食,提高免疫力,吃什么,抵抗流感

导读:   冬季天气寒冷,这个时候人们的免疫力也会下降,很容易受到疾病的侵袭,特别流行性感冒。怎么预防流感成了冬季人们最关注的话题之一,要想预防流感,首先我们要提高我们的免疫力,……

  冬季天气寒冷,这个时候人们的免疫力也会下降,很容易受到疾病的侵袭,特别流行性感冒。怎么预防流感成了冬季人们最关注的话题之一,要想预防流感,首先我们要提高我们的免疫力,那么如何提高免疫力呢?提高免疫力吃什么好呢?下面小编为大家精选了13种食物,效果尤佳,一起来看看吧。

  1、杏仁

  含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

冬季多吃13种食物 帮你提高免疫力抵抗流感

  2、全榖类

  种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米小米小麦、荞麦、芡实燕麦莲子麦片、红薏仁等。

  3、鱼油

  鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。

  4、绿色花椰菜

  这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

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