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如何预防高血压 科学饮食方法

2013-03-25 09:38:06 来源: 中华养生 标签:高血压饮食,科学饮食方法,预防高血压

导读: 高血压疾病是常见的心血管病症,严重的危险着中老朋友的生命健康。本文就高血压预防饮食原则,给大家做了简要的介绍,生活中注意相关的饮食禁忌,是可以有效的预防这种疾病的产生。……

  高血压疾病是常见的心血管病症,严重的危险着中老朋友的生命健康。本文就高血压预防饮食原则,给大家做了简要的介绍,生活中注意相关的饮食禁忌,是可以有效的预防这种疾病的产生。

如何预防高血压 科学饮食方法

  第一,饮食方面要注意预防高血压的禁忌,特别是要低,低钾,低脂饮食。饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风

  第二、食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜冬瓜番茄海蜇海带洋葱等,以及少量鱼、、禽肉、脱脂奶粉蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

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