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三豆燕麦饭

  • 食疗功效:

    润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿

  • 营养价值:

    蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷

  • 适宜人群:

    一般人群皆可使用

三豆燕麦饭所需材料

主要食材
  • 燕麦米 ( 30克 )
  • 绿豆 ( 30克 )
  • 扁豆 ( 30克 )
  • 红豆 ( 30克 )

三豆燕麦饭的做法

1绿豆、扁豆、红豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。

2绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中,加入适量清水,盖严锅盖,按下蒸饭键,蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。

三豆燕麦饭的功效与作用

1燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、预防骨质疏松的功效。

2绿豆绿豆富含膳食纤维和维生素B,可清热解毒、促进排便、降血脂、保护肝脏和抗菌抑菌。

3扁豆具有开胃消食、润肠通便、消暑祛湿、健脾止泻的功效。

4红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。

5三豆燕麦饭具有润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿的功效。

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