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杂粮粥

健脾暖肝明目活血清热排毒

  • 营养价值:

    维生素E、维生素B、膳食纤维、叶酸、蛋白质、脂肪

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用,尤其适宜于便秘、贫血人群

  • 禁忌人群:

    孕妇、滑精人群不宜食用

杂粮粥 所需材料

  • 紫米30克
  • 薏米30克
  • 糙米30克
  • 150毫升

杂粮粥的做法

1紫米、薏米和糙米等分别淘洗干净后浸泡2小时备用。

2锅置火上,倒入适量清水煮沸,然后放入紫米、糙米、薏米,用大火熬煮。

3待煮沸之后转小火熬煮至黏稠即可关火。

杂粮粥的功效与作用

1防便秘杂粮粥富含丰富的膳食纤维,能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况。

2清热排毒适当食用杂粮粥能够清热排毒、滋阴补肾。

3明目活血此粥富含丰富的维生素E,能促进血液循环,有效维护全身机能,还有滋阴明目的功效。

4调节情绪食用此粥能帮助消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。