记住我们(ctrl+D)!

首页食材菜谱健康知识专题

当前位置:中华养生 > 养生菜谱 > 养生粥 > 小白菜核桃粥

小白菜核桃粥

增强免疫力预防贫血助消化防便秘健脑

  • 营养价值:

    富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素

  • 适宜人群:

    一般人群皆可食用

  • 禁忌人群:

    脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃

小白菜核桃粥 所需材料

  • 白米15克
  • 小白菜10克
  • 白萝卜10克
  • 胡萝卜5克
  • 核桃1大匙
  • 90毫升

小白菜核桃粥的做法

1白米泡好后磨碎备用。

2小白菜洗干净后剁碎,白萝卜和胡萝卜则去皮洗干净后磨碎;核桃磨碎备用。

3平底锅中放入白米和水煮熟后放进蔬菜和核桃,待其煮熟即可。

小白菜核桃粥的功效与作用

1促进生长发育小白菜又甜又清淡,富含的维生素C能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康生长。

2预防缺铁性贫血此粥能帮助宝宝对铁的吸收完整,能够预防缺铁性贫血。

3助消化小白菜中含有大量的粗纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化防治便秘。

4健脑核桃含有维生素B、钙、磷、铁等,还含有磷脂,对脑神经有很好的保健作用,对宝宝的大脑发育有好处。

5丰富营养小白菜核桃粥含有人体所需的营养成分,适当食用此粥能帮助补充身体所需的营养,有助成长发育。