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有效防癌日常小方法 多吃浆果每天晒太阳10分钟

2014-03-19 11:13:00 来源: 中华养生 标签:保健养生,预防癌症,日常方法

导读:   如今生活节奏快,人们压力越来越大,亚健康和慢性疾病正困扰着我们的生活。如果我们不注意,不加以防范的话,会导致免疫力下降,从而患上癌症的风险也急速上升。那怎么做到防止癌……

  如今生活节奏快,人们压力越来越大,亚健康和慢性疾病正困扰着我们的生活。如果我们不注意,不加以防范的话,会导致免疫力下降,从而患上癌症的风险也急速上升。那怎么做到防止癌症的来袭呢?专家称:其实防癌并不难,贵在坚持于重视。以下这些小方法,每天坚持,让你远离癌症,健康生活。

  多吃玉米加黄油。玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长,保证细胞处于健康状态。专家研究发现,黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

有效防癌日常小方法 多吃浆果每天晒太阳10分钟

  每天运动40分钟。40分钟的高强度有氧运动(跑步游泳滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素平,抑制肿瘤生长。此外,有氧运动还可促进消化,加速肠道排空,减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

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